Pérdida de peso
Especialista en pérdida de peso en Elche y online
¿Qué trabajamos en consulta para pérdida de peso?
Perder peso no significa pasar hambre ni seguir dietas estrictas imposibles de mantener. Se trata de encontrar un equilibrio que te ayude a alcanzar tus objetivos sin renunciar al placer de comer. Aquí descubrirás cómo lograrlo de forma saludable y sostenible, con un enfoque basado en la educación nutricional, la flexibilidad y el bienestar a largo plazo.
Olvídate de las restricciones innecesarias y aprende a nutrir tu cuerpo de la manera que realmente funciona.
Olvídate de las restricciones innecesarias y aprende a nutrir tu cuerpo de la manera que realmente funciona.
Evaluación y Seguimiento Nutricional
- • Evaluación de composición corporal (peso, grasa, músculo, perímetros).
- • Ajustes en tu plan según tu progreso y necesidades.
- • Cambios en el menú para que comer saludable no sea aburrido.
Nutrición Saludable y Preventiva
- • Embarazo y lactancia
- • Menopausia
- • Alimentación vegetariana y vegana
Servicios Especializados en Nutrición Deportiva
- • Nutrición para la altitud y condiciones climáticas extremas.
- • Planes de alimentación para deportistas con intolerancias alimentarias o alergias.
- • Nutrición para atletas que realizan viajes frecuentes y competiciones en el extranjero.
Educación Nutricional para Deportistas
- • Talleres y charlas sobre nutrición deportiva para clubes y equipos.
- • Enseñanza de lectura de etiquetas y selección de alimentos.
- • Educación sobre planificación de comidas y snacks saludables para deportistas.
- • Recursos educativos sobre mitos de la nutrición deportiva.
Nutrición para Competiciones Específicas
- • Preparación nutricional para medias, maratones, ultramaratones…
- • Asesoría en deportes de resistencia (ciclismo, triatlón, natación).
- • Planes para deportes de equipo (fútbol, baloncesto, hockey, etc.).
- • Nutrición en deportes de combate (boxeo, kárate, judo) con enfoque en el peso competitivo.
Evaluación y Seguimiento
- • Análisis de la composición corporal (bioimpedancia, pliegues cutáneos).
- • Control y seguimiento de objetivos nutricionales a lo largo del entrenamiento.
- • Evaluación del rendimiento físico vinculado a cambios alimenticios.
- • Revisión constante y ajustes del plan nutricional según etapas del entrenamiento.
Suplementación Deportiva
- • Evaluación de la necesidad de suplementos según objetivos y deporte.
- • Recomendación de suplementos seguros y efectivos (proteínas, creatina, cafeína, entre otros).
- • Supervisión en el uso de suplementos ergogénicos.
Hidratación Deportiva
- • Evaluación de pérdidas de líquidos y recomendaciones personalizadas.
- • Diseño de estrategias de hidratación según la intensidad del ejercicio y el clima.
- • Guía sobre bebidas deportivas, electrolitos y alternativas naturales.
Nutrición para Cambios Corporales y Composición Física
- • Programas de aumento de masa muscular (hipertrofia).
- • Planes de pérdida de grasa respetando el rendimiento deportivo.
- • Asesoría en recomposición corporal para deportistas.
- • Estrategias de periodización nutricional para definir, ganar o mantener peso según la etapa del entrenamiento.
Nutrición para la Recuperación y Prevención de Lesiones
- • Estrategias nutricionales para acelerar la recuperación muscular.
- • Planes específicos para atletas en recuperación de lesiones.
- • Dietas antiinflamatorias para reducir el riesgo de lesiones.
- • Optimización del equilibrio de electrolitos e hidratación para prevenir calambres y fatiga.
Nutrición para el Rendimiento Deportivo
- • Estrategias de alimentación para antes, durante y después de la competición.
- • Optimización de la energía y la resistencia en deportes de larga duración.
- • Protocolos para mejorar la fuerza y el rendimiento en deportes de fuerza y potencia.
- • Uso de suplementos deportivos de manera segura y efectiva.
- • Cálculo del gasto calórico y necesidades energéticas específicas por deporte.
Planificación Nutricional Personalizada
- • Diseño de planes nutricionales adaptados a deportes específicos (fútbol, running, ciclismo, remo, etc.).
- • Alimentación personalizada para atletas de alto rendimiento.
- • Planes para principiantes en el deporte.
- • Asesoría para atletas veganos o vegetarianos.
- • Planes específicos según el género y etapa de la vida (adolescentes, mujeres atletas, adultos mayores activos).
Servicios de Motivación y Coaching Nutricional
- • Sesiones de coaching para mantener el enfoque en tus objetivos.
- • Estrategias para superar estancamientos en la pérdida de peso.
- • Planes para reforzar la autoestima y la confianza durante el proceso.
- • Soporte emocional y herramientas para gestionar el estrés relacionado con la alimentación.
Control de Composición Corporal
- • Evaluación del porcentaje de grasa corporal y masa muscular.
- • Métodos para mejorar la proporción músculo-grasa mientras reduces peso.
- • Asesoramiento para evitar pérdida de masa muscular durante la pérdida de peso.
Apoyo en Situaciones Específicas
- • Asesoría para la pérdida de peso en casos de enfermedades metabólicas (hipotiroidismo, resistencia a la insulina, etc.).
- • Pérdida de peso posparto o en mujeres con desequilibrios hormonales.
- • Planificación para bajar de peso de manera progresiva y sin rebote.
Estrategias para una Vida Activa y Saludable
- • Nutrición para acompañar rutinas de ejercicio y optimizar la pérdida de grasa.
- • Alimentación adecuada para diferentes niveles de actividad física.
- • Ajuste de la dieta para mantener energía durante el entrenamiento.
Planificación de Menús Saludables
- • Creación de menús semanales balanceados para pérdida de peso.
- • Recomendaciones de recetas fáciles y nutritivas.
- • Estrategias para preparar y almacenar alimentos (batchcooking, tuppers).
- • Ideas de snacks bajos en calorías y saludables.
Alimentación Basada en Hábitos Saludables
- • Estrategias para mejorar tu relación con la comida.
- • Técnicas para evitar la dependencia de dietas restrictivas.
- • Incorporación de pequeños cambios sostenibles en tu alimentación diaria.
- • Métodos para gestionar el hambre emocional y los antojos.
Educación Nutricional para la Pérdida de Peso
- • Educaciónsobre cómo lograr un déficit calórico saludable, sin dietas extremas.
- • Asesoría para leer e interpretar etiquetas nutricionales.
- • Guías para organizar tus compras de alimentos saludables.
- • Educación sobre los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y su impacto en la pérdida de peso.
Planes Personalizados para Pérdida de Peso
- • Diseño de planes alimenticios adaptados a tus necesidades, objetivos y estilo de vida.
- • Planificación basada en tus horarios y preferencias alimentarias.
- • Dietas personalizadas según intolerancias, alergias o restricciones (sin gluten, sin lactosa, vegano, etc.).
Nutrición en Enfermedades Gastrointestinales
- • Reflujo gastroesofágico
- • Estreñimiento crónico
- • Diarrea aguda y crónica
- • Síndrome del intestino irritable (SII)
- • SIBO
- • Diverticulitis y diverticulosis
- • Enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa
- • Enfermedad celíaca
- • Hígado graso
Trastornos Metabólicos y Salud Cardiovascular
- • Hipertensión arterial
- • Dislipidemia (colesterol y triglicéridos elevados)
- • Diabetes tipo I y tipo II
- • Hipotiroidismo
- • Hipertiroidismo
- • Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)
Nutrición en Otras Patologías
- • Prevención y tratamiento de la osteoporosis
- • Apoyo nutricional en el cáncer
- • Alergias e intolerancias alimentarias
- • Anemia
Mi metodología
Primera sesión (1 hora)
El primer paso es conocerte a fondo para diseñar un plan realmente adaptado a ti.
En esta sesión:
- ✅ Hablamos sobre tu historia dietética y estilo de vida: hábitos alimentarios, gustos, horarios y nivel de actividad física.
- ✅ Analizamos tu estado de salud, antecedentes médicos y revisamos analíticas si dispones de ellas.
- ✅ Evaluamos tu composición corporal mediante bioimpedancia y métricas clave.
- ✅ Definimos objetivos realistas y sostenibles según tus necesidades y preferencias.
- ✅Tras la sesión, recibirás por email tu plan de alimentación personalizado, con pautas prácticas, menús adaptados y recomendaciones específicas para que puedas comenzar sin dudas ni complicaciones.
Sesiones de seguimiento (30 min)
El seguimiento es clave para lograr resultados duraderos.
En estas sesiones:
- ✅ Revisamos tu evolución: energía, bienestar, identificar posibles dificultades y dar herramientas para poder vencerlas, analizamos cambios a nivel corporal.
- ✅ Ajustamos el plan de alimentación según tus sensaciones, necesidades y progresos.
- ✅ Incorporamos nuevas estrategias para hacer tu alimentación más variada y flexible.
- ✅ Aprendes a mejorar la compra, interpretar etiquetas y planificar tus comidas con facilidad.
- ✅ Resolvemos dudas, desmentimos mitos nutricionales y reforzamos hábitos saludables.
El objetivo no es solo perder peso, sino que te sientas bien, con energía y sin sentir que estás “a dieta”.
¡Vamos a conseguirlo juntos!
PREGUNTAS FRECUENTES
SOBRE LAS CONSULTAS DE Nutrición clínica EN ELCHE Y ONLINE
¡Para nada! Mi enfoque se basa en la flexibilidad y el equilibrio. No te daré una dieta rígida, sino un plan adaptado a ti, con opciones variadas y ajustadas a tu estilo de vida.
Depende de muchos factores como tu metabolismo, hábitos y constancia. No buscamos resultados rápidos, sino sostenibles. La idea es que pierdas peso de manera saludable, sin efecto rebote.
No hay alimentos prohibidos. Aprenderemos a integrarlos de forma equilibrada dentro de tu alimentación, sin culpa ni restricciones extremas.
Cada persona es diferente, por eso personalizo las estrategias para que encajen contigo. Si sigues las pautas de forma constante, notarás mejoras no solo en el peso, sino también en tu energía y bienestar.
No hay un número fijo. Lo adaptaremos a tu ritmo de vida y a lo que mejor funcione para ti, sin reglas rígidas.
¡No pasa nada! Aprenderás a gestionar este tipo de situaciones sin ansiedad. La clave está en el equilibrio, no en la perfección.
No es necesario si no lo quieres. Trabajaremos en hábitos y elecciones inteligentes sin depender de números todo el tiempo.
Sí, de hecho, podemos adaptar la alimentación a situaciones como resistencia a la insulina, colesterol alto, problemas digestivos, entre otros.
Depende de tus necesidades. Lo recomendable es un seguimiento cada 2-3 semanas para ajustar el plan y asegurarnos de que estás avanzando bien.
Sí, las consultas pueden ser presenciales u online. El proceso y los resultados serán los mismos, con la comodidad de hacerlo desde donde prefieras.
Cada persona es diferente, pero en pocas semanas empezarás a sentir más energía, mejor digestión y un mayor control sobre tu alimentación.
Puedes escribirme por email o WhatsApp para resolver cualquier pregunta y asegurarte de que llevas el plan con tranquilidad.
